Omega 3 và DHA khác nhau như thế nào? Cách bổ sung

Omega 3 và dha khác nhau như thế nào, liệu omega và dha có phải là một? 

Được người quen giới thiệu dầu cá omega 3 tốt cho sức khỏe nên mua về sử dụng. Tuy nhiên, khi đến nhà thuốc thì các dược sỹ giới thiệu về dha nhiều hơn. Khiến bạn băn khoăn, đắn đo không biết nên mua loại nào hợp lý. Giữa omega 3 và dha giống nhau và khác nhau ở điểm nào? Nên mua omega 3 hay dha tốt hơn?

Omega 3 và DHA khác nhau thế nào?
Omega 3 và DHA khác nhau thế nào? Tư vấn từ Bicopha Việt Nam.

Mọi băn khoăn đó của bạn cũng là vấn đề nhiều người đang thắc mắc. Vậy hãy cùng dược sỹ của Bicopha Việt Nam trả lời mọi câu hỏi dưới đây nhé.

1. Omega 3 và DHA khác nhau như thế nào? Đặc điểm

1.1 Dầu cá omega 3 là gì, đặc điểm,…

Omega-3 hay còn gọi là các acid béo không no. Được tìm thấy nhiều trong các mô mỡ của cá nước lạnh, các loại động vật có vỏ, một số loại hạt, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, dầu tảo hay viên nang dầu cá béo. Trong từng thực phẩm bổ sung khác nhau sẽ chứa hàm lượng omega 3 khác nhau.

Dầu cá béo gồm có 3 thành phần chính là EPA, DHA và ALA. Có nhiều trong các loại cá biển, động vật có vỏ và tảo. Trong đó, thành phần DHA chiếm tỉ lệ lớn trong dầu cá béo Omega 3.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh vai trò quan trọng của dầu cá đối với sức khỏe con người. Là dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ phát triển não bộ, thị lực, tim mạch tối đa. Giúp ngừa nhiều bệnh liên quan đến: bệnh ung thư ruột, bệnh xơ vữa động mạch, hen suyễn, giảm trí nhớ, viêm khớp dạng thấp,…

Omega 3 cho bà bầu có tác dụng gì? tư vấn bởi Bicopha Việt Nam
Vai trò của Omega 3 với bà bầu giúp bổ sung DHA và EPA cho mẹ và bé khỏe mạnh.

==>> Chi tiết trong bài viết: 10 tác dụng của omega 3 với sức khỏe con người đã được dược sỹ của Bicopha Việt Nam tư vấn kỹ càng. Bạn có thể click xem tại link chữ in đậm màu đỏ.

1.2 DHA là gì, đặc điểm,…

DHA (Acid docosahexaénoïque) là một dạng acid béo không no thuộc nhóm omega-3. Chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám của não bộ, đồng thời chiếm 60% tỷ lệ thành phần dưỡng chất có trong võng mạc (mắt). Vậy chúng ta có thể hiểu DHA là một thành phần thuộc Omega 3.

Tính cấp thiết của DHA cho phát triển não bộ của trẻ
DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ

Ở người trưởng thành, DHA có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ, thoái hóa điểm vàng ở người già. Là thành phần quan trọng trong cấu trúc của da, mắt, não.

Đặc biệt, DHA có vai trò quan trọng cho trẻ nhỏ trong việc phát triển trí não toàn diện. Giúp con thông minh, nhanh nhạy và hoạt bát. Giúp tăng khả năng tư duy cho con trong những năm tháng đầu đời. DHA được tìm thấy nhiều trong các loại hải sản như: cá biển, động vật có vỏ, dầu cá, tảo.

Trả lời câu hỏi: Omega 3 và DHA khác nhau như thế nào? 

Nhìn từ thực tế thì bản chất của Omega 3 và DHA là giống nhau. Vì DHA là thành phần chính trong nhóm Omega 3 (chiếm đến 90%). Có thể chỉ là cách gọi khác nhau còn về bản chất dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, theo cá nhân mình nhận thấy nên mua dầu cá omega 3 sẽ tốt hơn. Đặc biệt là dầu cá omega 3 cá hồi của Đức đã loại bỏ hết kim loại nặng/thủy ngân an toàn cho sức khỏe.

Bạn muốn bổ sung Omega 3 hay DHA đều được. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung một loại chứ không nên gộp cả hai gây ra dư thừa chất béo. Nghĩa là đã mua dầu cá Omega 3 rồi thì thôi không bổ sung thêm viên uống DHA khác nữa.

2. Bổ sung Omega 3 và DHA từ những nguồn nào?

Có 2 cách để bạn bổ sung dầu cá Omega 3 và DHA như sau:

– Bổ sung qua thực phẩm hàng ngày

Thực phẩm hàng ngày là nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe. Có nhiều trong các loại cá biển, tảo và hạt.

  • Cá hồi: là loại cá biển cực kỳ được ưa chuộng tại các quốc gia trên thế giới. Đặc biệt ở Hàn Quốc nổi tiếng với món sashimi cá hồi. Cá được làm sạch sẽ và ăn cắt thành từng miếng ăn sống kèm theo sốt và rong biển. Cá hồi có hàm lượng protein cao với nhiều dưỡng chất như: magie, kali, selen, vitamin B. Trong 100g cá hồi có chứa 2.260mg Omega 3.
  • Cá thu: thường được hun khói và phi lê cả miếng để ăn trong bữa ăn sáng tại các nước phương Tây. Là loại cá ngon, nhiều thịt, giàu dinh dưỡng. Trong miếng cá thu 100g cung cấp tới 200% vitamin B12 và 100% selen cần thiết mỗi ngày. Cứ 100g cá thu lại chứa 5.134mg Omega 3.
Thực phẩm bổ sung DHA và Omega 3
Thực phẩm bổ sung DHA và Omega 3
  • Cá trích: là loại cá giống như cá mai nhưng to hơn, có giá trị kinh tế lớn. Thường dùng để ngâm hoặc sơ chế đóng hộp và được bán như thức ăn nhẹ. Trong 100g cá trích có chứa 1.729mg Omega 3.
  • Cá mòi: thường được dùng như một món khai vị hoặc món ăn nhẹ. Cá mòi đánh bắt từ biển, rất giàu dinh dưỡng như: vitamin B12, selenium, photpho, canxi, protein, vitamin D,… Trong 100g cá mòi có chứa 1.480mg Omega 3
  • Hàu: thường được ăn sống vắt chanh hoặc nướng mỡ hành rất thơm. Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin B12, sắt, magie, photpho, kẽm, đồng,… Bên cạnh đó, cứ 100g hàu sống có chứa 672 mg Omega 3.
  • Cá cơm: trong 100g cá cơm chứa 2.113 mg Omega 3
  • Trứng cá muối: trong 100g trứng cá muối có chứa 6.789mg Omega 3
  • Hạt lanh: trong hạt lanh, tỷ lệ Omega 3 và Omega 6 tương đương nhau so với các loại hạt có dầu khác. Được biết, với 1 muỗng hạt lanh có chứa 7.196mg Omega 3
  • Hạt chia: trong 28g hạt chia chứa 4.915 mg Omega 3
  • Quả óc chó: trong 28g quả óc chó chứa 2.542mg Omega 3

– Bổ sung qua viên nang uống hàng ngày

Phần lớn các loại hạt nhập khẩu như: óc chó, chia, hạt lanh,… có giá thành cao trên thị trường không phải ai cũng bổ sung được. Hay các loại cá biển như: cá thu, cá trích, cá hồi,… chứa lượng lớn omega 3 cũng khó mua được ngoài thị trường.

Viên uống bổ sung Omega 3 đầu cá hồi
Viên uống bổ sung Omega 3 cá hồi màu vàng trong

Tuy rằng hình thức đặt hàng online khá phổ biển tại Việt Nam. Nhưng những bạn ở tỉnh muốn ăn cá biển còn phải chờ từng đợt hàng về. Mà nguồn gốc của cá biển cũng khó đánh giá chất lượng. Có nhiều phân tích đã chỉ ra trong cá biển chứa hàm lượng lớn thủy ngân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe/

Cho nên, bạn có thể cân nhắc qua việc bổ sung dầu cá Omega 3 và DHA trong viên nang uống. Mua sản phẩm dầu cá từ các thương hiệu uy tín, sẽ rất an tâm về chất lượng.

Bằng những máy móc/công nghệ hiện đại kết hợp với nhiều nấc kiểm định nghiêm ngắt theo tiêu chuẩn về chất lượng. Thì viên nang dầu cá đã loại bỏ hoàn toàn thủy ngân, hoàn toàn tự nhiên an toàn.

3.Mua omega 3 ở đâu uy tín, chính hãng

Thực trạng:

Omega 3 là thực phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu trên Thế Giới. Nên được nhiều khách hàng đón nhận, tin tưởng bổ sung. Tuy nhiên, nhiều đơn vị đã vì lợi nhuận trước mắt, nhập lậu omega 3 kém chất lượng rồi bán lại cho người tiêu dùng tại Việt Nam.

Mua omega 3 ở đâu uy tín chính hãng tư vấn bởi Bicopha
Dầu cá omega 3 nhập khẩu nguyên hộp chính hãng từ Bicopha VN/không qua trung gian.

Luôn quảng cáo là hàng xách tay, nhập chính hãng từ đại lý,… Tuy nhiên, khi khách hàng mua về sử dụng lại không đúng như quảng cáo. Là dầu cá omega 3 kém chất lượng được bán với giá siêu rẻ trên thị trường. Nếu sử dụng phải loại dầu cá này thực sự rất khó đánh giá.

Bởi vậy cho nên, khách hàng nên lựa chọn:

  • Bao bì sản phẩm ghi rõ nguồn gốc, xuất xứ, đơn vị nhập khẩu tại Việt Nam
  • Lựa chọn đơn vị bán dầu cá uy tín, thương hiệu lớn kẻo tránh tình trạng tiền mất tật mang
  • Không ham rẻ, mua phải hàng kém chất lượng
  • Nên có sự thông minh khi đưa ra đánh giá, chọn mua sản phẩm dầu cá omega 3

Giải pháp: để mua dầu cá omega 3 chính hãng bạn nên liên hệ cho Bicopha Việt Nam. Chúng tôi là nhà phân phối độc quyền các sản phẩm omega 3 của Đức chính hãng. Là sản phẩm của thương hiệu Bakanasan của Đức với hơn 100 năm tuổi. Không chỉ đảm bảo chất lượng, mà còn cực kỳ an tâm khi mua hàng tại Bicopha.

Mua Omega 3 mít Lachsol Cá Hồi tại Bicopha
Mua Omega 3 mít Lachsol Cá Hồi tại Bicopha – hàng chính hãng, giao toàn quốc

Sản phẩm được kiểm duyệt vô cùng khắt khe trong khối EU (CHLB Đức). Với công nghệ chiết xuất dầu cá Hồi đại dương hiện đại, tiên tiến. Mang đến cho khách hàng viên nang dầu cá sạch tiêu chuẩn, loại bỏ hoàn toàn kim loại nặng, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.

Chốt lại: Omega 3 và DHA khác nhau như thế nào hẳn bạn đã biết câu trả lời. Nếu bạn còn thắc mắc hay cần tư vấn thêm vui lòng liên hệ ngay hotline + zalo 0927.301.666 để được hỗ trợ, tư vấn miễn phí từ các dược sỹ của Bicopha Việt Nam.

Tags tìm kiếm google: omega 3 và dha | omega 3 và dha có giống nhau không | omega 3 và dha cho trẻ | omega 3 và dha có giống nhau | thức ăn giàu omega 3 và dha | omega 3 và dha là gì | pediakid omega 3 và dha | sự khác nhau giữa omega 3 và dha

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *