5 lưu ý khi uống omega 3 quan trọng ai cũng nên biết

Cần lưu ý gì khi uống omega 3 giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe. Bỏ túi những lưu ý khi bổ sung omega 3 để biết thêm. Các dược sỹ của bicopha Việt Nam sẽ chia sẻ đến bạn cách bổ sung viên nang dầu cá, mời theo dõi bên dưới đây.

1. Tại sao cần lưu ý khi uống omega 3 bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh?

Được biết omega 3 là nguồn cung cấp vitamin A cần thiết cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến não bộ, thị lực và tim mạch. Giúp làm đẹp da, chống oxy hóa, ngừa viêm khớp dạng thấp,…Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết cách uống omega 3 đúng cách, khoa học có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Bỏ túi 5 lưu ý khi uống omega 3 quan trọng bạn nên biết
5 lưu ý khi uống omega 3 quan trọng tư vấn từ Bicopha VN
  • Uống omega 3 đúng cách giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp hấp thụ tốt nhất các thành phần trong viên nang dầu cá omega 3.
  • Lưu ý khi uống omega 3 vào thời gian hợp lý để phát huy tối đa tác dụng khi bổ sung. Thời gian bổ sung omega 3 hợp lý trong ngày sẽ được các dược sỹ của bicopha VN tư vấn bên dưới. Hoặc tham khảo chi tiết trong bài viết: cách uống omega 3 đã phân tích rất kỹ càng.
  • Bổ sung dầu cá theo đúng thành phần và định lượng cho phép. Nên hỏi ý kiến các dược sỹ, bác sỹ khi có nhu cầu sử dụng dầu cá omega3.
  • Với những đối tượng nằm trong diện không nên bổ sung omega 3 bạn cần tham khảo trước, để tránh những tác dụng phụ.
  • Lưu ý chọn địa chỉ bán omega 3 chính hãng, uy tín. Không chọn mua viên nang dầu cá kém chất lượng, hàng trôi nổi trên thị trường vì khả năng nhiễm độc thủy ngân cao. Omega 3 của Đức từ hãng Bakanasan sản xuất. Chứa 120mg DHA và 180 EPA từ cá hồi tự nhiên an toàn 100%, là sản phẩm bạn nên mua hiện nay. Chỉ có giá 245.000vnđ/hộp/30 viên nang mềm.

Chi tiết về các lưu ý khi bổ sung omega 3 sẽ được bicopha tư vấn bên dưới, mời bạn theo dõi tiếp:

2. 5 lưu ý khi bổ sung dầu cá omega 3 bạn nên biết

♣ Thứ 1: nhóm đối tượng nên bổ sung omega 3 gồm những ai?

– Với người bình thường có thể bổ sung dầu cá qua chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày. Trong các loại cá biển chứa nhiều omega 3 như: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ,… Hay trong một số loại gan động vật, trứng, sữa, rau củ, hạt óc chó,… cũng chữa phần nhỏ omega 3. Hoặc bổ sung dầu cá qua viên nang uống hàng ngày có bán rất nhiều tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc.

– Nhóm đối tượng cần bổ sung dầu cá: là những người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú. Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, biếng ăn, hay quấy khóc về đêm có thể bổ sung dầu cá omega 3 từ thực vật, động vật hoặc viên nang.

Lưu ý khi bổ sung omega 3 cho phụ nữ tuổi 30
Lưu ý khi bổ sung omega 3 cho phụ nữ tuổi 30

– Phụ nữ ngoài độ tuổi 30 thường bắt đầu với các dấu hiệu lão hóa sớm. Da tóc khô, quáng gà, làm việc nhiều với máy tính mỏi mắt, nhức mắt, khó ngủ. Hay những người đang có triệu chứng của những bệnh viêm khớp dạng thấp, liên quan đến xơ vữa động mạch,… có thể bổ sung dầu cá omega 3.

– Lưu ý khi uống omega 3 với trẻ dưới 10 tuổi. Mà bạn nên bổ sung dầu các cho trẻ qua chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày. Rất nhiều thực phẩm bổ sung dha và epa cho trẻ để có một sức khỏe toàn diện.

– Người cao tuổi thường bị huyết áp cao và các nguyên nhân gây ra xơ vữa động mạch, đột quỵ. Có thể bổ sung viên nang dầu cá sẽ giúp hỗ trợ rất tốt. Đồng thời giúp tăng cường sáng mắt, cải thiện chức năng ghi nhớ và nhận biết.

– Phụ nữ đang mang thai cần một lượng lớn dầu cá omega 3. Vừa giúp cho trẻ nhỏ phát triển toàn diện về trí não, thị lực và tim mạch. Đồng thời giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mẹ. Giúp con sinh ra đủ cân nặng, thông minh. Và nhiều nghiên cứu còn cho thấy mẹ bầu bổ sung đủ omega 3 còn giúp cho tinh thần vui vẻ, hạn chế đi các dấu hiệu trầm cảm sau sinh.

Bicopha Việt Nam là nhà phân phối độc quyền dầu cá omega 3 của Đức chính hãng giá tốt. Là sản phẩm an toàn, tin cậy cho các mẹ bầu có nhu cầu bổ sung omega 3 trong giai đoạn thai kỳ. Liên hệ ngay zalo + hotline 0927.301.666 để được các dược sỹ tư vấn miễn phí. Xin cảm ơn!

♣ Thứ 2: lưu ý về liều dùng omega 3, uống đúng cách

Biết rằng omega 3 có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, là một trong những thành phần không thể thiếu. Nhưng bạn cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh lý nền về tim mạch,… Vì trong thành phần của dầu cá chứa nhiều vitamin A tích lỹ trong cơ thể dễ gây ngộ độc.

  • Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên tiêu thụ từ 250 – 500mg EPA và DHA
  • Phụ nữ mang thai tiêu thụ từ 500 mg/ngày trong giai đoạn thai kỳ. Liều lượng có thể tăng vào cuối thai kỳ, sẽ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện.
  • Người bệnh tim hay mạch vành nên bổ sung từ 1000mg EPA và DHA theo khuyến cáo của hiệp hội tim mạch hoa kỳ.
  • Những người có triglycerides cao khuyên dùng từ 2000-4000mg omega 3 mỗi ngày.
Các lưu ý khi uống omega 3 bạn nên biết
Các lưu ý khi uống omega 3 bạn nên biết

Lưu ý khi uống omega 3 với liều lượng nhỏ hơn 3g/ngày. Còn liều lượng cụ thể như thế nào còn phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người. Nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ, dược sỹ trước khi bổ sung.

  • Trẻ tù 6-8 tuổi bổ sung 900 mg omega-3 mỗi ngày.
  • Trẻ 9-13 tuổi bổ sung 1.000 mg/ngày với bé gái và 1.200 mg/ngày với bé trai.
  • Độ tuổi từ 14-18, nữ cần 1.100 mg/ngày, nam cần 1.600 mg/ngày.
  • Trong độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi) bổ sung 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai bổ sung 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
  • Đối với người trung niên và người già có sức khỏe bình thường bổ sung 1.100 mg/ngày.

♣ Thứ 3: lưu ý khi uống omega 3 vào khoảng thời gian thích hợp

So với các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, thì omega 3 dễ dàng bổ sung trong ngày. Thời gian uống omega 3 lý tưởng nhất là vào buổi sáng sau bữa ăn. Dầu cá dễ dàng hấp thụ vào cơ thể khi bổ sung cùng các loại chất béo khác.

Uống omega 3 trước hay sau bữa ăn khoa học
Thời gian uống dầu cá khoa học giúp hấp thụ tối đa dưỡng chất là vào buổi sáng sau ăn.

Uống omega 3 sau khi ăn sáng no không chỉ giúp hấp thụ dha và epa tốt. Mà còn giảm đi các tác dụng phụ như trào ngược dạ dày, tiêu chảy, ợ hơi, buồn nôn.

Lưu ý bổ sung omega 3 theo đúng liệu trình và theo hướng dẫn của bác sỹ. Không nên bỏ dở giữa chừng khiến cho hiệu quả bị giảm đi. Cũng không nên lạm dụng omega 3 fish oil quá liều trong nhiều ngày sẽ gây lên các tác hai không đáng có.

Sau 14h việc hấp thụ dầu cá có thể bị giảm dần. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ có thể chia nhỏ liều dùng vào buổi tối xem sao, sẽ có hiệu quả rất tốt giúp cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

♣ Thứ 4: lưu ý khi bổ sung omega 3 qua thực phẩm hàng ngày

Theo các thông tin từ tổ chức y tế thế giới WHO, mỗi người nên ăn cá tối thiểu 2 lần/tuần để đảm bảo đủ lượng omega 3-dha cho cơ thể.

thực phẩm bổ sung Omega 3
Bổ sung cá hồi hoặc cá mòi, cá trích trong bữa ăn hàng ngày.

Vì cá biển dễ chứa các chất thủy ngân gây hại cho cơ thể chúng ta. Nên bạn cần bổ sung các loại cá không thủy ngân hoặc chứa ít thủy ngân như: cá hồi, cá tuyết, cá ngừ tươi,… Không ăn nhiều các loại cá thu, cá kình, cá kiếm, cá mập,… vì thường có lượng thủy ngân cao.

Có thể bổ sung omega 3 từ các loại trứng, rau củ, các loại hạt chia, óc chó,…

♣ Thứ 5: lưu ý khi bổ sung viên nang dầu cá omega 3 fish oil

Ở Việt Nam các loại cá nước ngọt vẫn chiếm đa số so với cá biển. Mà trong cá nước ngọt gần như không có thành phần omega 3. Cho nên, việc bổ sung qua viên nang uống sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Viên uống bổ sung Omega 3 đầu cá hồi
Viên uống bổ sung Omega 3 đầu cá hồi của Đức – hướng dẫn cách bổ sung hợp lý.

Bổ sung đầy đủ dầu cá cho người cao tuổi, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ. Trong thành phần chính của các loại viên nang dầu cá chứa nhiều dha và epa tốt cho sự phát triển não bộ, thị lực và tim mạch. Là sự thay thế hoàn hảo cho những người không thích/không ăn được cá.

Chốt lại: bạn cần bỏ túi các lưu ý khi uống omega 3 sau đây: bổ sung đúng liều lượng theo độ tuổi quy định. Nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi bổ sung dầu cá với hàm lượng lớn hơn khuyến cáo. Nên uống omega 3 vào buổi sáng sau bữa ăn. Bổ sung qua thực phẩm cần chọn các loại cá sạch, ít hoặc không có hàm lượng thủy ngân thì càng tốt. Lựa chọn đơn vị bán omega 3 chính hãng, có thương hiệu, uy tín trên thị trường.

=======================

Để đảm bảo về độ an toàn và tự nhiên, nên chọn viên nang dầu cá từ các thương hiệu lớn trên thế giới. Mua omega 3 uy tín sẽ giúp bạn tránh gặp phải các rắc rối. Vì phần lớn các loại dầu cá trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, có thể hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho sức khỏe của bạn.

Omega 3 Mit Lachsöl cá hồi tinh khiết của Đức là sản phẩm đáng mua cho bạn nhất hiện nay. Được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu sạch cùng với dây truyền hiện đại, tiên tiến. Đã tách bỏ hoàn toàn các chất độc hại, đảm bảo độ tinh khiết tự nhiên tối đa. Sản phẩm đã được cục an toàn thực phẩm cấp phép lưu hành tại VN.

hình ảnh Viên uống Omega 3 của Đức tốt nhất Việt Nam
Viên uống Omega 3 của Đức tốt nhất hiện nay, sản phẩm của Bakanasan.

Omega 3 của Đức sản xuất bởi tập đoàn Bakanasan trên 100 năm tuổi tại Berlin-Schöneberg. Là thương hiệu nổi tiếng trên TG, được kiểm tra nghiêm ngặt, khắt khe trong khối EU.

Mua dầu cá omega 3 của Đức tại Bicopha Việt Nam an tâm, tin cậy. Dầu cá omega 3 của Đức chiết xuất 100% từ cá Hồi đại dương sạch. Hoàn toàn không chứa kim loại nặng, thủy ngân gây ảnh hưởng với sức khỏe. Mỗi viên nang cung cấp 120mg DHA và 180mg EPA trong 1000mg cá Hồi sạch tự nhiên.

Bicopha là nhà phân phối độc quyền, chúng tôi cam kết bán Omega 3 Mit Lachsol chính hãng 100% đến tận tay khách hàng. FREESHIP TOÀN QUỐC.

5/5 - (1 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *